Top 668 Thói quen tốt hàng ngày làm thay đổi cuộc đời bạn

Ăn uống điều độ, đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật. Bệnh từ miệng mà vào, do đó hãy ăn uống một cách có khoa học nhất để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, tránh được các bệnh do thức ăn mang lại. Nếu được hãy phân bố khẩu phần ăn một ngày theo nguyên tắc: Bữa sáng chất lượng, bữa trưa vừa phải, bữa tối nhẹ nhàng.

Ngoài ra, chúng ta cũng cần cố gắng bổ sung càng nhiều càng tốt các loại rau quả, trái cây và thức ăn có nguồn gốc tự nhiên vào khẩu phần ăn hàng ngày, vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mỗi ngày lại vừa bổ sung được các loại vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà không cần dùng đến thuốc và các loại thực phẩm chức năng.

Tập thể dục là cách để chúng ta duy trì sức khỏe, vận động thường xuyên mỗi ngày giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, rèn luyện ý trí kiên cường, giảm stress, chống lão hóa và giảm đáng kể các bệnh mãn tính. Nhưng ai cũng có lý do để lười luyện tập. Tuy nhiên duy trì thói quen này không đơn giản chút nào, bạn hãy cố gắng kiên trì tạo thói quen để sống khỏe hơn mỗi ngày nhé.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra rằng việt tập luyện hàng ngày có thể giúp chúng ta phòng tránh bệnh tim mạch, tiểu đường và sự phát triển của khối u. Thậm chí, tập thể dục có thể giảm nguy cơ mắc 7 bệnh ung thư.

Đọc sách hàng ngày không
những giúp chúng ta mở mang kiến thức, mà còn là một cách rèn luyện rất tốt cho
não của chúng ta như: cải thiện và tăng cường trí nhớ, tăng cường khả năng tư
duy và phân tích, tăng cường sự tập trung của não. Tuy nhiên cuộc sống bận rộn ngày nay khiến chúng ta mất dần những thói quen đơn giản mà hiệu quả này từ lúc nào không hay.

Đọc sách giúp kích thích các dây thần kinh não bộ, giảm chứng mất trí nhớ, giữ cho bộ não hoạt động, tránh lão hóa. Nếu thực hiện việc đọc sách nhiều lần sẽ khiến chúng ta trở nên thông minh hơn

Sau một ngày làm việc và học tập vất vả, chúng ta cần dành cho mình thời gian nghỉ ngơi cả về tinh thần lẫn thể xác. Đi ngủ sớm giúp cơ thể được thư giãn, đồng thời tái tạo năng lượng và sức lao động cho ngày hôm sau. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc cũng giúp cho chúng ta hưng phấn hơn trong công việc, giúp đẹp da, duy trì cân nặng lành mạnh và hạn chế stress.

Đi ngủ sớm cũng sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm. Nếu thức quá khuya thì cho dù dậy muộn vào sáng hôm sau bạn cũng vẫn không thể tỉnh táo và tràn đẩy năng lượng như khi bạn ngủ sớm và dậy sớm. Bởi khoảng thời gian ngủ ban đêm rất quan trọng cho việc “tái tạo” và “sửa chữa” cơ thể.

Cùng với việc đi ngủ sớm vào tối hôm trước, hôm sau chúng ta có thể dậy sớm hơn. Dậy sớm giúp chúng ta có thêm thời gian vào buổi sáng để dành cho việc tập thể dục, chuẩn bị một bữa sáng ưng ý cho bản thân và gia đình, đi làm đúng giờ và đặc biệt năng suất làm việc của ngày đó sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Dậy sớm giúp bạn có thời gian để tập thể dục. Ngoài ta, việc tạo thói quen ngủ đúng giấc sẽ giúp bạn dễ dàng ngủ và thức dậy tự nhiên vào cùng thời điểm mỗi ngày.

Những suy nghĩ tiêu cực là mầm mống của những thất bại. Suy nghĩ tiêu cực làm cho chúng ta do dự khi đứng trước một vấn đề cần giải quyết, kéo theo đó là chùn bước không dám đi tiếp để chạm tay đến thành công. Không những thế, thường xuyên suy nghĩ tiêu cực còn gây ra các bệnh về thần kinh như trầm cảm, hoang tưởng và thường xuyên lo lắng.

Những người suy nghĩ tích cực có xu hướng gặp nhiều may mắn hơn trong các mối quan hệ. Lý do là chúng ta thường dễ bị hấp dẫn bởi những người vui vẻ, lạc quan hơn là những người bi quan. Ngoài ra, những người lạc quan luôn chọn nhìn thấy điều tốt ở người khác hơn là tập trung vào điều xấu.

Bất cứ điều gì cũng có mặt tốt và mặt xấu. Dù cuộc sống còn nhiều điều phải quan tâm, thì chúng ta cũng không nên chỉ nhìn mọi thứ theo một hướng. Hãy nhìn nhận thật kỹ vấn đề, chắc chắn chúng ta sẽ tìm ra những mặt tốt, mặt tích cực của nó. Thời gian của bạn là hữu hạn, mỗi sự việc dù tốt hay xấu suy cho cùng cũng khiến bạn trở nên trưởng thành hơn mà thôi.

Đó là cách nhìn bao quát nhất, bạn sẽ biết mình đã làm được những gì, chưa làm được gì, cái gì làm chưa tốt khi đó bạn sẽ biết được vấn đề đó phát sinh từ đâu, tại sao lại mắc phải nó, làm thế nào để thoát khỏi khúc mắc đó để tiếp tục đi tiếp.

Hãy ngừng phán xét người khác, bởi bản chất của một sự việc chưa chắc đã như bạn nhìn thấy. Đừng vội phán xét ai đó khi chúng ta chưa có đầy đủ thông tin chính xác. Phán xét người khác chỉ khiến bạn trở nên xấu xí trong mắt đối phương, làm mất đi mối quan hệ tốt đẹp trước đây bạn vốn có với họ, mặt khác nó còn làm bạn cảm thấy không vui, ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần của bạn.

Việc phán xét người khác một cách dễ dàng dễ gây tổn thương cho người bị phán xét, từ đó làm ảnh hưởng trực tiếp đến bản thân họ cũng như mối quan hệ giữa mình và người đó.

Ngày nay, cuộc sống tấp nập khiến cho người ta tiết kiệm cả thời gian để ăn, vì thế mà đồ ăn nhanh trở thành lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên chúng ta cũng đừng quá lạm dụng, đồ ăn nhanh đúng là tiện nhưng không có lợi một chút nào cho sức khỏe của chúng ta như: gây ra bệnh béo phì,các bệnh về tim mạch, xương khớp và phá hủy làn da của bạn.

Các chất béo xấu (chất béo chuyển hóa và bão hòa) trong thức ăn nhanh làm tăng triglyceride và cholesterol LDL trong máu của bạn, dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong lòng động mạch. Điều này có thể dẫn đến bệnh tim. Thức ăn nhanh cũng gây ra đột biến lượng đường trong máu cao và viêm động mạch khiến mảng bám dễ dàng bám vào bên trong thành động mạch. Khi các động mạch bị hẹp lại và tắc, các cơn đau tim có thể xảy ra.

Nghe nhạc là một thói quen
tốt giúp tạo hưng phấn, giảm stress, tăng cường kết nối mọi người đến gần với
nhau hơn và nó còn giúp bạn có những giấc ngủ ngon. Hãy tìm cho mình những bản nhạc hay mà bạn thích đề nghe vào mọi thời điểm trong ngày với nhiều tâm trạng khác nhau. Chỉ là hành động đơn giản nhưng sẽ khiến mỗi khoảnh khắc trong ngày thay đổi tích cực đó nhé.

Lợi ích của âm nhạc không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa chứng trầm cảm, giảm đau, kiểm soát cơn thèm ăn để làm đẹp vóc dáng… Nếu không nghe nhạc mỗi ngày, bạn đã bỏ lỡ rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Những lúc bạn cảm thấy cuộc
sống trở nên bế tắc trong công việc, hoặc trong một mối quan hệ nào đó thì dọn
dẹp nhà cửa là biện pháp hữu ích giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái hơn. Việc
cùng các thành viên trong gia đình dọn dẹp, sắp xếp lại đồ đạc cũng giúp bạn có
một cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống, đem lại nguồn năng lượng mới để bạn tiếp
tục bước về phía trước.

Ngoài ra, trẻ sẽ học được cách phối hợp cùng các thành viên khác trong gia đình. Mọi người phải tin tưởng, giúp đỡ lẫn nhau hoàn thành tốt công việc. Nhờ dọn dẹp, vệ sinh nhà cửa mà gia đình bạn sẽ trở nên đoàn kết hơn trong những buổi tổng vệ sinh.

Việc giao lưu với bạn bè,
hoặc đơn giản chỉ là giao tiếp xã giao với những người hàng xóm đôi khi sẽ mang
lại cho bạn những thành quả không ngờ trong công việc cũng như trong cuộc sống. Hãy
ra ngoài và sống cởi mở với tất cả mọi người, bạn sẽ thấy cuộc sống có ý nghĩa
hơn. Đừng sống quá khép kín hoặc giam mình giữa những thiết bị công nghệ, điều
đó chẳng đem lại cho bạn lợi ích gì cả.

Lối sống chan hòa sẽ rất có ích đối với học sinh bởi nó giúp tự đánh giá, tự điều chỉnh nhận thức, thái độ, hành vi cá nhân cho phù hợp với yêu cầu của tập thể. Chính sự cởi mở tâm hồn ấy giúp học sinh có thể thấu hiểu và làm chủ thế giới xung quanh mình.

Khi giúp đỡ được một người nào đó, cảm giác nhẹ nhõm sẽ khiến bạn cảm thấy vui sướng lâng lâng và nghĩ rằng đời này đáng sống hơn rất nhiều. Làm việc tốt sẽ giúp bạn tìm ra ý nghĩa và giá trị cuộc sống của chính mình. Như vậy, mỗi ngày sẽ là một niềm vui.

Cuối cùng và quan trọng nhất, sự tử tế có thể tạo nên các phản ứng tích cực trong xã hội. Giúp đỡ người khác sẽ làm cho mọi người yêu thích, đánh giá cao và tỏ lòng cảm kích bạn.