Phổi là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể. Chính vì thế việc chăm sóc cho phổi khỏe mạnh là điều vô cùng cần thiết để bạn có một sức khỏe như ý. … xem thêm…Cùng Toplist tìm hiểu những loại thực phẩm tốt nhất cho phổi mà bạn nên tham khảo nhé!
Gừng
Gừng là một loại gia vị rất dễ dàng kết hợp trong các món ăn hàng ngày của chúng ta. Gừng vừa mang lại hương vị thơm ngon cho các món ăn vừa tốt cho sức khỏe. Các hoạt chất có trong củ gừng có khả năng chống viêm, kháng khuẩn sẽ giúp ngăn chặn tình trạng bị viêm phổi từ đó giúp chúng ta bảo vệ phổi một cách tốt nhất.
Vì thế hãy tích cực uống trà gừng hoặc bổ sung gừng trong các món ăn hàng ngày nhé.
Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của phổi vì nó chứa hàm lượng omega 3 rất lớn. Chắc chắn ai trong chúng ta cũng đều biết axit béo và Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm các triệu chứng của bệnh như khó thở, thở khò khè,…
Chính vì thế tích cực bổ sung các thực phẩm giàu axit béo và Omega 3 như cá hồi sẽ làm cho bệnh hen được cải thiện rõ rệt.
Các thực phẩm giàu folate
Thực phẩm giàu magie
Quả mâm xôi
Các loại rau họ cải là thực phẩm tốt cho phổi
Thực phẩm giàu vitamin C
Tỏi là thực phẩm tốt cho phổi
Nghệ
Cà rốt
Hành
Lựu
Bưởi
Bưởi chứa một lượng lớn chất falvainoid. Đây là một hoạt chất có khả năng ức chế các khối u. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có tên naringin cũng là thành phần có trong bưởi cần được kể đến. Nhờ có nó mà bưởi có công dụng làm sạch phổi hữu hiệu. Bạn có thể uống thêm 300 ml nước ép bưởi mỗi ngày để cải thiện hệ thống hô hấp
Táo
Khi nói đến táo, chắc hẳn chúng ta không còn xa lạ gì với loại quả này. Các chuyên gia đã khẳng định ăn táo rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, sức khỏe hô hấp là vấn đề chúng ta cần nói đến. Một số chất chống oxy hóa có trong táo hoàn toàn có khả năng chống lại những tác nhân gây hại tế bào phổi. Những hợp chất thực vật được tìm thấy trong táo (quercetin, catechin) có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn. Vì vậy, ăn táo mỗi ngày chính là câu trả lời xác đáng nhất cho vấn đề ăn gì bổ phổi.
Các loại hạt
Báo cáo khảo sát của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ ghi nhận, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm khoảng 20% tỉ lệ người hút thuốc mắc bệnh ung thư phổi. Các loại hạt có chứa hàm lượng vitamin E cần thiết để giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường nhiều oxy hơn cho cơ thể, làm thông các mạch máu trong phổi, giúp bạn thở tốt hơn. Các loại hạt phải kể đến là hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ… rất giàu chất chống oxy hóa và axit omega-3 giúp làm sạch phổi tự nhiên.
Mật ong
Mật ong cũng là một thực phẩm tốt để làm giảm bệnh phổi, vì vậy bệnh nhân bị viêm phổi có thể ăn một ít mật ong để làm giảm các triệu chứng của họ. Mật ong có vị ngọt nên nếu bạn lo lắng về lượng đường bổ sung nhiều lên trong thời gian uống thì bệnh nhân có thể uống nó bằng cách pha loãng nước với mật ong. Cách uống này cũng có thể đóng vai trò hydrat hóa và có tác dụng bổ sung nước tốt hơn.
Trà xanh
Epigallocatechin gallate (EGCG) là một loại catechin tập trung trong trà xanh. Nó có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể ức chế sự xơ hóa hoặc sẹo của các mô. Xơ phổi là một bệnh đặc trưng bởi sẹo mô phổi tiến triển, ảnh hưởng đến chức năng phổi. Một nghiên cứu nhỏ năm 2020 ở 20 người bị xơ phổi cho thấy, điều trị bằng chiết xuất EGCG trong hai tuần làm giảm các dấu hiệu xơ hóa, so với nhóm đối chứng.
Câu hỏi về Top 17 Thực phẩm tốt nhất cho phổi bạn nên tham khảo
Nếu có bắt kỳ thắc mắc nào về Top 17 Thực phẩm tốt nhất cho phổi bạn nên tham khảo hãy cho chúng mình biết nhé, mọi câu hỏi hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình hoàn thiện hơn trong các bài sau nhé!
Bài viết Top 17 Thực phẩm tốt nhất cho phổi bạn nên tham khảo được mình và team tổng hợp từ trang toplist.vn. Nếu thấy bài viết Top 17 Thực phẩm tốt nhất cho phổi bạn nên tham khảo giúp ích cho bạn thì hãy ủng hộ team Like hoặc Share nhé!